“后新冠时代”普通人亟需做好4个准备

石家庄不再全员核酸以后，意味着开始全国试点逐步取消全员核酸监测，那么未来“后新冠时代”普通人需要做什么来应对逐渐宽松的疫情防控政策？下面李海博客给大家总结一下：

第一个是心理准备。

新冠病毒经过多次变异，毒性已经很小了，绝大多数无症状，少数轻微症状，后遗症有但很少，重症、病死率都非常低。

香港卫生署的数据：死者年龄中位数为86岁，89%为已知有长期患病史，88%的死者未完成2剂疫苗的接种，96%死亡病例为60岁及以上，87.7%死亡病例为70岁以上，71%死亡病例为80岁以上。

新加坡有个数据，过去28天累计出现15万1636起确诊病例，其中99.7%为无症状/轻症，0.2%曾需要/正需要普通输氧，0.04%曾是/仍是ICU重症，0.03%死亡。

0.03%死亡是个什么概念呢？2022年，我国孕产妇的死亡率是约0.02%。孩子总是要生的，奥密克戎也总是要面对的。

第二，老人、孕妇、婴幼儿都应该打疫苗。

香港那边的数据是，88%的死者未完成2剂疫苗的接种，老年人接种2剂或3剂疫苗，病死率低至少10倍。

UpToDate（临床顾问）孕妇新冠这个专题一共引用了全球139篇相关研究论文，因此还是很有参考意义的。推荐所有未接种疫苗的计划妊娠者、妊娠者、近期妊娠者接种COVID-19疫苗，已接种者符合加强疫苗的接种条件时应接种加强疫苗。强调一点，建议怀孕女性提前向所在社区报备，一旦出现感染，实际的预防、检查和治疗措施应以当地诊疗指南和专业医护人员建议为准。

第三，准备点家庭常用药。

轻症感染者的非处方药（OTC）方面，最常用的仍然是对乙酰氨基酚（扑热息痛）和布洛芬。其它常备药还有连花清瘟胶囊、热炎宁合剂、抗病毒口服液、利巴韦林、磷酸奥司他韦等药物。

还有一些非药物也可以起到缓解症状的作用，比如蜂蜜。蜂蜜可有效缓解（1岁以上）儿童急性咳嗽，甚至效果不亚于右美沙芬。其止咳原理是蜂蜜的成分中有一大半都是糖，高浓度的糖水可以促进唾液分泌及呼吸道粘液分泌，提高气道的感觉阈值，从而减缓咳嗽的频率和程度。

再比如不同国家的老百姓生病时也有些常用做法，像用淡盐水或者稀释的苹果醋漱口缓解喉咙痛。这些做法并没有很严格的对照研究证实其效果，但是对有些人确实有效，并且由于没有什么明显的副作用，因此是可以尝试的。

现在没看到任何医疗机构、医生推荐一般家庭自备制氧机。

指尖血氧仪不贵，想花钱买个安慰的朋友倒是可以考虑一下。

维生素C对预防新冠有没有用？目前学术上看不到有用的支持证据。发表在 Clinical Nutrition ESPEN 的文献发现，单独的微量营养素补充剂包括维生素C 与减低新冠死亡率无关，亦没有缩短住院时间。根据美国国家卫生研究院资料，目前尚不清楚维生素C 是否有助对抗新冠病毒。一项临床试验中，新冠患者每天补充 8000 毫克维生素C、50 毫克锌或两者同时服食 10 天，并没有缩短出现征状的天数。

第四，注意健康，适度运动。老人注意营养，年轻人少熬夜。蛋奶肉蔬菜水果多吃点。提高自身免疫力，是最大的防感染屏障。